أحدث المواضيع

السبت، 5 أكتوبر 2019

thumbnail

العناصر الغذائية الاساسية اللازمه للجسم

الجسم البشري مكون من عناصر غذائية محددة 
هذة العناصر تعتبر ضرورية جدا لاستمرار حياة الانسان بشكل طبيعي
للحصول على الطاقة وعمليات البناء والهدم وكافة العمليات الاخرى في الجسم
يجب تنويع مصادر الغذاء لاعطاء الجسم الععناصر الضرورية
لاستمرار الحياة بشكل طبيعي
...........................................................................................
قد يهمك ... كيف تتخلص من السموم في جسمك خلال ثلاث ايام فقط
.........................................................................................................................................

سوف نتعرف في هذا المقال على هذة العناصر الغذائية الاساسية اللازمه للجسم

=  البروتينات

البروتينات هي العنصر الاساسي لبناء الخلايا في الجسن
وبدون البروتينات لا يكون هناك نمو للجسم ولا يكون تعويض للانسجة التالفه
وتساهم البروتينات في تكوين الهرمونات وخلايا الدم 
الكمية الزائد من البروتين تعطي الجسم الطاقه
مصادر البروتينات 
تقسم مصادر البروتينات الى قسمين هما
-  المصدر الحيواني
   مثل اللحوم ومنتجاتها مثل الحليب والبيض  وكذلك فول الصويا وهذا النوع يجب ان يحصل
     عليه الجسم من الغذاء لان الجسم لا يستطيع اشتقاقها
-  المصدر النباتي مثل الحبوب والبقول وهذا الصنف يستطيع الجسم
     ان يحصل عليه من المصدر الحيواني
    حاجة الجسم هي غرام واحد لكل كيلو غرام من وزن الجسم يوميا
     وترتفع الجاجات بالنسبة لمن يبذلون مجهود عضلي والام الحامل والمرضعة
    وبعد العليات الجراحية

=  الدهون

  الوظيفة الاساسية للدهون هي تزويد الجسم بالطاقه كذلك تعمل 
   طبقة عازلة تحت الجلد لحماية الاعضاء 
   اهم مصادر الدهون هي الزيوت بجميع انواعها والدهون الحيوانية والاسماك
أقرأ أيضا ... انواع العصائر التي تعمل على حرق الدهون 

=  الفيتامينات

.................................................................
.................................................................................................
  الفيتامينات هي عبارة عن مركبات عضوية يحتاج الى الجسم الى 
   كميات قليلة جدا منها لكنها تعتبر ضرورية جدا للجسم وفي حالة نقص الى
   عنصر منها فان ذلك يؤدي الى خلل كبير في عمل الجسم   
  تساهم الفيتامينات بشكل كبير جدا في منح الجسم الوقاية من الامراض
تعتبر مجموعة فيامين ب المركب من اهم الفيتامينات اللازمة للجسم ... المزيد من هنا
قد يهمك ... فوائد فيتامين ب المركب لزيادة الطاقة والانتصاب عند الرجال

=  الاملاح المعدنية

   الاملاح المعدنية ضرورية جدا لسلامة الجسم والنقص يؤدي الى مشاكل
    كبيرة جدا في الجسم حسب نوع الملح المعدني الذي نقص في الجسم
  =  الكربوهيدات
     المهمة الاساسية للكربوهيدرات هي تزويد الجسم بالطاقه
    عندما يقوم الانشان بتناول كمسات اكبر من الازم تتحول الى دهون
( يمكن التعرف على الاملاح المعدنية الاساسية اللازمه للجسم من هنا )

قد يهمك ... فقر الدم ... مخاطرة ...اعراضة ,,, طرق العلاج ..

=  الماء 

   وهو العنصر الرئيسي المكون لجسم الانسان
   بدون الماء يتعرض الجسم للجفاف وبالتالي تتعرض
  جميع العمليات الحيوية في الجسم للضرر الشديد  


التغذية والصحة
العناصر الغذائية الاساسية اللازمه للجسم

Subscribe by Email

Follow Updates Articles from This Blog via Email

No Comments


Share/Bookmark