أحدث المواضيع

الثلاثاء، 1 أكتوبر 2019

thumbnail

العلاقة بين التغذية الصحية والصحة الجسمية والعقلية والنفسية والبشرة والشعر

يجهل الكثير من الناس اهمية التغذية الصحية للحصول على الصحة
 النفسية والجسمية والبدنية
قديما قال الناس العقل السليم في الجسم السليم
وللحصول على الجسم السليم يجب ان تكون التغذية صحية وسليمه

ما هي التغذية الصحية

التغذية الصحية تعني وبكل بساطة ان يحصل الجسم من خلال الغذاء
على جميع العناصر الغذائية الضرورية الاساسية اللازمه لجسم الانسان
وهي البروتينات والفيتامينات والاملاح المعدنية والدهون والكربوهيدرات والماء
وهذا لا يتم الا اذا كان الانسان على معرفة تامه بعلم التغذية
وكذلك على معرفة بطرق تخزين الاطعمة وطبخها بطريقة صحية 
لتفادي فقدان العناصر الغذائية وبالتالي يكون الطعام صحيا
...........................................................................
قد يهمك ... اسرار نضارة البشرة للنساء الكوريات من هنا
...........................................................................

ارشادات ضروية للحصول على الطعام الصحي

=    تناول الطعام ببطئ وهذا يعني مضغ الطعام جيدا مما يمكن الاستفادة من 
      العناصر الغذائية بشكل كامل ويمنع الامساك وبالتالي عدم زيادة الوزن
=    تنويع مصدار وانواع الاطعمة وعدم التركيز على صنف معين لان
      الجسم بحاجة الى العناصر المختلفة وخاصة الخضار والفواكه الطازجة
      لان الاعتماد على صنف معين مثل اللحوم فقط والتركيز عليها ظنا من كثير
     من الناس انها الافضل وهذا اعتقاد غير صحيح لان الجسم يحتاج
      الى واحد غرام لكل كيلو غرام من وزنه فقط والباقي يتراكم على 
      شكل دهون وقد يسبب الاصابة بمرض النقرس
=  تناول كميات كافية من الماء لان الماء يرطب البشرة ويمنع الامساك 
=  تجنب الاطعمة المقلية واتباع الطرق الصحيحة مثل السلق او الشوي
=  تناول كميات كافية من الخضار والفواكه لانها تعطي الجسم الكثير 
    من العناصر الضرورية
=  التغذية الصحية تمد الجسم بالفيتامينات والاملاح الضروية للجسم حتى
    يقوم بالعمل المطلوب من من الناحية البدنية والعقلية والنفسية
=  التغذية الصحية تحافظ على الوزن وتمنع زيادة وتراكم الدهون
=  التغذية الصحية تعطي الجسم المناعة لمقاومة الامراض
=  التغذية الصحية تحافط على نضارة البشرة وتحافظ على سلامة الشعر
   وتعطي الدماغ الحاجات الضرورية للحصول على التفكير السليم
التغذية والصحة

Subscribe by Email

Follow Updates Articles from This Blog via Email

No Comments


Share/Bookmark