الاغذية التي تساعد على ادرار الحليب عند الامهات المرضعات

ان تكرار الرضاعة هو الحل  الافضل لادرار الحليب باستمرار وبقوه
كلما كانت رضاعة الطفل كافية ومستمرة كلما كان إنتاج الحليب كافيا
 فعملية المص المتكرر لحلمة الثدي من طرف الطفل تنشط الغدد 
المنتجة للحليب
تناول الأكل الجيد الغني بالسعرات الحرارية
يمنع  اتباع حمية غذائية في الفترة الأولى من الرضاعة
الام المرضعة تحتاج إلى الوجبات الغنية بالكالسيوم والحديد والبروتينات 
مثل : شوربة العدس ،شوربه دجاج أو شوربة لحم او الفريكه
 فزيادة أكل البروتين من لحوم حمراء و دجاج و أسماك
تناول الخضروات الورقية بشكل عام
تناول زيت السمسم او حلاوة السمسم الغنية جدا بالكالسيوم والبروتين النباتي
وتناول مشروب - الحلبة - الكمون - الينسون - النعناع - الكروية - حبة حلاوة
هذة الانواع من الاعشاب تساعد على زيادة ادرار الحليب
يمكنك ان تختارى ما تحبين الا أن مشروب الحلبة المحلاة بملعقة  صغيرة عسل
 يعتبر افضل هده الانواع فاشربى منه يوميا من كوب الى كوبين مع 
مراعاة تناول البدور 
 تناول النشويات والسكريات بكثرة لا يعتبر الطريقة المثلى 
لزيادة إنتاج الحليب
ومن الممكن ان يتسبب في زيادة الوزن بصورة كبيرة
.فالأم لا تحتاج إلى تغذية إضافية لإنتاج الحليب
 ولكن التغذية تكون أكبر بسبب أن جزءاً من طاقة الأم يستهلك في 
الرضاعة وإنتاج الحليب ولذا تحتاج الأم إلى كمية أكبر من الطاقة
لابد من المحافظة على تناول الغذاء المتوازن و شرب 
السوائل .. ماء ، حليب ، عصائر طبيعية .. وخاصة في الأماكن الحارة
 تجنبى المياة الغازية و الشاى و القهوة تماما ......
لأنها تنبة الرضيع و تجعلة يسهر و طبعا هذا أرهاق لك
تجنب التوتر، ومحاولة أخذ قسط أكبر من النوم...
 ما لا يقل عن ثمانية ساعات فى اليوم ....مجمعة أو متفرقة 
والبعد عن الإزعاج أثناء الرضاعة، وأخذ خلوة للتفرغ للطفل أثناء الرضاعة
أود كذلك التأكيد على وضع الطفل فترة كافية على الثدي بصورة صحيحة
كلما زادت فترة الرضاعة كلما زاد إدرار الحليب
 لأن الرضاعة تزيد إفراز هرمون الحليب من الدماغ
أنصحك بتدليك الثدي أثناء الرضاعة وحتى في الفترات التي لا 
تُرضعين فيها مثلاً عند الاستحمام
البيت العربي

إرسال تعليق

0 تعليقات