أحدث المواضيع

السبت، 8 ديسمبر 2018

thumbnail

نصائح هامة جدا للتخلص من الكرش بدون برامج

نصايح مهمة جدا لنزول البطن 

-  تناول كوب ماء دافئ صباحا على الريق
   وتناول فص ثوم يعتبر مفيد جدا جسب القدرة علة تناوله
-  تناول طعام الافطار قبل العاشرة صباحا وبهدوء
-  ممنوع تناول اللبن والبقوليان لمن يعانون من مشاكل النفاخ
-  لمن يعانون من القواون العصبي ممنوع التعصيب والتوتر
   لانها تؤدي الى انتفاخ البطن
-  تقسيم الوجبات الى خمس وجبات صغيرة بمعدل وجبة كل ثلاث ساعات
-  شرب الماء بمعدل من 2-3 لتر يوميا
-  ممارسة تمارين البطن يوم بعد يوم
-  ممنوع تناول النشويات قدر المستطاع
-  تناول الدهون الصحية مثل المكسرات وزيت الزيتون
-  انتظام النوم على ان يكون قبل الساعه 12 ليلا
   حتى تنظم هرمونات الجسم ( النوم من 6-8 ) ساعات
-  يمنع تناول الوجبات السريعة والبيبسي والمقالي والحلويات بكثرة
-  البدء بتناول السلطات والمشروبات الطازجه
-  الاقلاق من كمية الملح في الطعام
-  العشاء زبادى وليمون وخيار ويكون قبل الساعة 9 مساء
-  تناول الفاكهة دائما قبل الأكل
اتمنى لكم الصحة والسلامة 
https://www.cookclub1.com/2018/12/blog-post_91.html
نصائح هامة جدا للتخلص من الكرش بدون برامج


Subscribe by Email

Follow Updates Articles from This Blog via Email

No Comments


Share/Bookmark