أحدث المواضيع

الاثنين، 9 أبريل 2018

thumbnail

أطباق للتنحيف والتخسيس

>
نحتاج دائما الى اطباق تعطينا قيمة غذائية عالية بالفيتامينات والاملاح المعدنية
طبق السلطة اليوم مغذي جدا
لانه ببساطة يحتوي على الفيتامينات والاملاح المعدنية والالياف التي تسهل 
الاخراج وتمنع الامساك
كما انها لا تزيد الوزن مهما كانت الكمية التي نتناولها من السلطة
يفضل تحضير سلطة الخضار المشكلة قبل
 التقديم مباشرة تفاديا لفقدان فيتامين ج
تحضير سلطة الخضار المشكله للريجيم
مقاديــــــــر سلطة الخضار المشكله للريجيم

*   واحد كيلو غرام بندورة
*  ثلاث حبات خيار
 *  حبة واحدة من البصل
*  اربعة حبات من الثـــوم
*  نصف خسة صغيرة الحجم
 *  حبه واحدة من الفلفل الأخضر الحلـــو 
*   حبتين من الجزر
*   ملعقتي طعام من عصير الليمون
*   نصف ضمة صغيرة من البقدونس
*   ملعقة واحدة من زيت الزيتون
*   سماق (حسب الرغبة)
*  ملـــح (حسب الرغبة)
طريقـــــة  تحضيـــــــر سلطة الخضار المشكله للريجيم
*  يغسل الخضار جيدا بالماء ...
*   تقطع الخضراوات قطعا مناسبة ...
*   تخلط الخضار مع بعضها ...
  *  يمزج عصير الليمون والملح وزيت الزيتون والثوم المدقوق
     ناعما وتضاف الى خليط الخضار قبل التقديم مباشرة ..
*   يرش الوجه بالسماق ...






Subscribe by Email

Follow Updates Articles from This Blog via Email

No Comments


Share/Bookmark