أحدث المواضيع

الثلاثاء، 24 أبريل 2018

thumbnail

نصائح وارشادات غذائية لتفادي زيادة الوزن وتحسين الصحة

اليكم بعض النصائح والارشادات الغذائية الصحية لتفادي زيادة الوزن
والحصول على جسم رشيق وصحة جيدة
*  تناول حبتين من الفواكة للمحافظة على معدل السكر في الدم
*  الابتعاد عن المشروبات الغيرصحية مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية 
    واستبدالها بالمشروبات الصحية العشبية
*  تناول كميات قليلة جدا من الارز المطهي بالطريقة التقليدية
    واذا كان لا بد من ذلك تناول الارز المطهي على البخار بدون دهون
*   التبديل من الخبز الابيض القاتل للصحة الى الخبز الكامل
*  زيادة كميات الخضار الطازجة المتناولة مثل الخس والخيار والطماطم
*  التحويل الى الاطعمة البحرية لانها لا تزال الى حد ما بعيدة عن التلويث البشري
   على ان تكون مطبوخة بطرق صحية
*  تناول الطعام ببطئ مع مضغ الطعام جيدا لان السرعة تجعلنا نبلع الطعام بقطع 
   كبيرة يصعب على المعدة هضمعا مما يسبب الامسالك بالتالي النفاخ وكذلك عدم
    الاستفادة من العناصر الغذائية بشكل كامل
*  تحديد اوقات لتناول الطعام 
*  تجني تناول الاطعمة الثقيلة على المعدة قبل النوم لانها تسبب عسر الهضم
*  عدم تناول اي طعام قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل

Subscribe by Email

Follow Updates Articles from This Blog via Email

No Comments


Share/Bookmark