أحدث المواضيع

السبت، 10 نوفمبر 2018

thumbnail

نصائح وارشادات للتخلص من ترهلات البطن والكرش

الترهلات في البطن هي عبارة عن دهون متجمعة في مكان محدد من البطن
يجب ممارسة التمارين الرياضيه للقضاء على ترهلات البطن
واتباع مظام غذائي صحي

هناك عده نصائح للتخلص منها بشكل افضل منها

*  عمل نظام غذائى منخفض الدهون والسعرات الحراريه وتناول
   الوجبات على فترات حتى يتم حرق الدهون الموجوده في منطقه البطن.
*  يجب الابتعاد عن الاطعمه التى تسبب غازات فى البطن .
*   ا لحفاظ على تناول الاطعمه التى تحتوى على البوتاسيوم مثل الموز 
    والمانجو والكرفس والبقدونس وهذه الطعمه تساعد على ادرار البول.
*   يجب الاكثار من تناول الماء خلال اليوم لان الماء عنصر اساسي لحرق الدهون
     ويعد فى المركز الاول بالنسبه للمشروبات الواجب الاهتمام بها ويمكن اضافه 
     قطرات ليمون او برتقال لها .
*  يجب تناول الشاى الاخضر للحصول على بطن مشدود لانه يحتوى على مضادات 
    الاكسده التى تعمل على حرق الدهون . 6-ويجب الاهتمام بتناول العصائر الطبيعيه 
    خلال اليوم لانها تمنحك طاقه ولا تشعرك بالجوع 
*  يعتبر الزنجبيل من المشروبات المفضله للحصول على بطن مشدود 
    خالى من الترهلات لانه يساعد على حرق الدهون
    في الجسم و منطقه البطن فيمكن شربه بمفرده او اضافته الى الشاى الاخضر .
*    يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيه لانها تمنع حرق الدهون وتسبب
     انتفاخ البطن ايضا .
*    يجب ايضا ممارسه قدر وافي من الرياضه وخاصه عضلات البطن وتمارين
     البطن لان ممارسه الرياضه تشعرك بالرشاقه وتجعلك ممشوق القوام 
*   يجب الاهتمام بوجبه الافطار لانها مهمه للجسم وتساعد فى عمليه الايض
     وتزيد من نسبه حرق الدهون .   



Subscribe by Email

Follow Updates Articles from This Blog via Email

No Comments


Share/Bookmark