موقع شامل لجميع شؤون البيت العربي باشراف مجموعة من أهل الاختصاص

أحدث المواضيع

الاغذية الصحية لموسم الشتاء ( لا تزيد الوزن )

يوجد العديد من  أطعمة مفيدة ولا غنى عنها في فصل الشتاء
هذة الاطعمة تمنح الجسم المناعة لمقاومة الامراض
كما انها لا تزيد الوزن

*  الحمضيات 
   تساعد على زيادة مناعة الجسم لانها غنية بفيتامين C ومصدر جيد لمضادات الأكسدة.
*  الشوفان
    يساعد على التخلص من برودة الجسم؛ حيث يمنح الجسم طاقة جيدة، و يساعد
   على التخلص من الجوع كونه غني بالألياف.
*  الزنجبيل
    يحتوي على خصائص تزيد حرارة الجسم ويساعد على تعزيز التمثيل الغذائي
    وتنشيط الدورة الدموية وكذلك له خصائص للمساعدة في الإلتهابات
     و تجعله مفيد جداً لمقاومة مشاكل الشتاء والبرد.
   *البروكلي
       يرفع المناعة ومقاومة أمراض الشتاء كونه غني بفيتامين C
        و بالألياف التي تساعد أيضاً على الشعور بالشبع لفترة كبيرة
       من الوقت في فصل الشتاء.
*   لحم الرومي (التيركي)
    من أفضل الأغذية في فصل الشتاء كونه غني بالبروتين ولا يحتوي
     على نسبة عالية من السعرات والدهنيات.
   *الهوت شوكلت (hot chocolate): 
    شرب الهوت شوكلت يساعد في تدفئة الجسم وتعزيز الصحة في فصل الشتاء
    كون الشوكولاتة و الكاكاو غنيان بمضادات الأكسدة الضرورية لتقوية المناعة.
   *التفاح: 
    نظراً لإحتوائه على كميات وفيرة من مادة الكيرسيتين التي تعتبر
     مضاداً حيوياً يقوي جهاز المناعة، و يقلل من التعرض لنزلات البرد والإنفلونزا 
    وكذلك غني جداً بالألياف الغذائية الذائبة و غير الذائبة التي تبطيء من 
    عملية الهضم مطلقة بذلك طاقة كبيرة في الجسم تساعد على تدفئته،
      و كذلك يحتوي على مضادات الأكسدة التي تزيد من مناعة الجسم.
*   البطاطا الحلوة: 
   كونها تحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة والألياف،
    وفيتامين c الذي يزود الجسم بالطاقة اللازمة أثناء الشتاء ويزيد من الشعور بالدفء.
    *الفاصوليا البيضاء: 
    تعطي الدفء للجسم وتمنحه الطاقة كونها غنية بمضادات الأكسدة
     وبالألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع.
   *  الميرامية
    تعمل كمضاد حيوي تكافح الفيروسات والبكتيريا وتقي الجهاز التنفسي
     من العدوى وتطهر الفم والحلق.
   *  الثوم
     يساعد على وقاية الجسم من الإصابة بالإنفلونزا وأمراض المجاري
     التنفسية العليا ويعمل على مكافحة الجراثيم والفطريات لذلك يفضل
     إضافته لكافة الأطعمة وخاصة في الشتاء.
    *  شورية العدس
    تحتوي على أحماض أمينية تعمل على زيادة مناعة الجسم وتقيه 
    من الإصابة بكثير من الأمراض المرتبطة بانخفاض درجة حرارة الجو.
    *  البذور والمكسرات
     مثل الجوز واللوز والبندق تعمل على تدفئة الجسم 
     وبعث الحرارة فيه لفترات طويلة.
    *  الكستناء
     تمد الجسم بالحرارة وتشعره بالدفء وتقوي مناعته وهي مرتبطة
      دائماً بفصل الشتاء حيث يستمتع الجميع بشوائها في الشتاء.
    *التمر
    مفيد جداً للجسم ويساعد على تدفئة الجسم في فصل الشتاء.
    *السحلب
     مشروب محبب ولذيذ ومفضل لأيام الشتاء الباردة له قيمة
     غذائية عالية وخاصة بعد تزينه بالمكسرات والقرفة.
    *العسل
     مهم جداً في فصل الشتاء لأنه يعطي الدفء والطاقة 
    ويحمي من الإنفلونزا وأمراض البرد.
   *  الأسماك
    وخاصة الأسماك الدهنية كالسلمون الغنية بالأوميغا -3 الضرورية
     جداً لفصل الشتاء وكون أن مستويات فيتامين D في الجسم في فصل الشتاء
     تقل بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس؛ لذلك الأسماك مهمة كونها
     مصدر جيد لفيتامين D وكذلك تساعد على تحسين المزاج السيء 
    في فصل الشتاء أو ما يعرف بأعراض الشتاء وكذلك الأحماض
     الدهنية في الأسماك تقوي من جهاز المناعة.
    *  الملفوف
   له قيمة غذائية عالية يحمي من الالتهابات الفيروسية ويقوي جهاز المناعة.


Share/Bookmark

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

البيت العربي

البيت العربي موقع شامل يهتم بكل شؤون البيت العربي صور ، الرجيم ، الاناقه والجمال ، العلاج بالاعشاب ، اسلاميات ، اخبار منوعه ، صور باشراف مجموعة من أهل الاختصاص

المشاركات الشائعة

آخر المواضيع

اقرا ايضا

أرشيف المدونة الإلكترونية