الجمعة، 22 نوفمبر 2019

المصادر الغذائية للسيروتينين ... هرمون السعادة

السيروتينين هو عبارة عن مركب كيميائي يتركز
 وجودة في قشرة الدماغ
نقص السيروتينين يؤدي الى القلق والتوتر والاكتئاب
وهذا يؤدي بدورة الى مشاكل كبيرة في جميع اجهزة الجسم
المصادر الغذائية للسيروتينين
المجلة العالمية

*  الفواكة .. حيث يوجد بكميات كبيرة في الموز والاناناس والكيوي
   والموز والجوز
*  الخضار الملونة مثل الجزر والسبانخ والباميا
*  اللحوم والدجاج والكبدة
*  الاسماك وخاصة السمك الدهني وزيت السمك
*  الاطعمة الغنية ببروتين اوميجا 3
*  الشوكولاتة السوداء تزيد نسبة الهرمون
*  الاغذية الغنية بالمواد الكربوهيدراتية لان الكربوهيدرات
    تنشط افراز الهرمون
*  فول الصويا ومنتجاتة والاغذية المضاف لها الصويا
    لان الصويا تنشط افراز الهرمون
*  البيض لدية القدرة العالية على رفع هرمون السيروتينين
   لانة غني باوميجا 3
*  برونين مصل الحليب يرفع نسبة الهرمون
*  بذور وزيت الكتان ترفع نسبة الهرمون لانها تحتوي على
   كمية كبيرة من اوميجا 3
*  الطحين الكامل