أحدث المواضيع

الخميس، 26 أبريل 2018

thumbnail

رائع ... برنامج غذائي مميز للتنحيف والرجيم


إرشادات عامة  للتخلّص من الوزن الزائد

*  يفضل تناول الخضار والفواكة بعد تناول الوجبات الخفيفة الجاهزة
*  شرب اكبر كمية ممكنة من الماء
*  يقضل تثبيت اوقات تناول الطعام
*  ممارسة بعض التمارين الرياضية
مجلة مغربيات

نظام غذائي للتنحيف

اليوم الأول

الإفطار: وجبة الإفطار ثابتة لجميع الأيّام وهي عبارة عن: بيضتين مسلوقتين،
          وحبّة خيار أو طماطم، وستين غراماً من الجبنة البيضاء قليلة الدسم،
            ونصف رغيف خبز نخالة أسمر.
الغداء     تسعون غراماً من الستيك البقري المشوي، وكوب من لبن الزبادي.
العشاء:     كوبان من سلطة الخضار (بدون زيت).

اليوم الثاني

الغذاء: صدر دجاج مشوي بدون جلد، وسلطة خيار بالزبادي والنعناع اليابس.
العشاء: سلطة البيض المسلوق (بيضة مسلوقة مع السبانخ،
        والملفوف والبقدونس والفلفل الأخضر الحلو).

اليوم الثالث

الغداء: تسعون غراماً من الجبنة البيضاء خالية الدسم، وقطعة توست أسمر.
العشاء: ستيك لحم مشوي دون زيوت.

اليوم الرابع

الغداء: حبّة تفاح أو موز.
العشاء: علبة تونا محفوظة بالماء، مع أوراق الخسّ.

اليوم الخامس

الغداء: خضار مشكّلة مسلوقة.
العشاء: شريحة سمك مشويّة، وكوب من السلطة الخضراء.

اليوم السادس

الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة.
العشاء: طبق فتّوش بدون زيت.

اليوم السابع

الغداء: دجاج مشوي، وكوب لبن زبادي، وكوب سلطة خضار.
العشاء: سلطة فواكه.

Subscribe by Email

Follow Updates Articles from This Blog via Email

No Comments


Share/Bookmark