موقع يهتم بالتغذية الصحية والاعشاب الطبية والوصفات الصحية والعلاجية وبرامج الرجيم الصحية

الأربعاء، 25 أبريل 2018

مذهل ... الرجيم الثلاثي لخسارة اكثر من 20 كيلو في 12 يوم .. عجيب

كثيرة هي برامج الرجيم 
يقوم كل برنامج رجيم على فكرة محددة ومكونات محددة لتحقيق الاهداف المطلوبة
اي برنامج يجب ان يركز على تقليل تناول العناصر الغذائية المولدة للطاقة
والتركيز على تناول المواد الغذائية غير المولدة للطاقة
مع تناول اكبر كمية ممكنة من الماء وزيادة الحركة لحرق اكبر كمية 
ممكنة من الدهون

العناصر الغذائيه المولدة للطاقة هي 
- المواد الكربوهيدراتيه ( النشويه ) وتعطي اربع سعرات لكل غم
-  المواد الدهنيه وتعطي تسع سعرات لكل غم
-  المواد البروتينيه وتعطي اربع سعرات لكل غم

اما العناصر غير المولدة للطاقة فهي

- الفيتامينات
-  الاملاح المعدنيه
-الماء

ا لرجيم الثلاثي لخسارة اكثر من 20 كيلو في 12 يوم
كمية السعرات الحراريه في هذا النظام فليله جدا ...ولكنه قاسي ويحتاج الى الصب
فهل أنتِ صاحبة أرادة حديدية فإذن تحدي نفسك .
الثلاث الايام الأولى : فقط زبادي و خيار كلما شعرتي بالجوع
الثلاث الأيام التاليه : فقط خضار كما ماتشتهين (طازج-مسلوق-مشوي)
الثلاث الأيام الثالثة : فقط فاكهه بأستثناء الممنوعات مثل الموز المنجا
التين العنب التمر و الرطب
الثلاث الأيام الرابعة : فقط بروتين فقط
(بيض مسلوق-شرائح لحم -دجاج مشوي او مسلوق-سمك
تونه - فطر ) مع شرب كمية كبيرة من الماء خلال البرنامج .


الصحة والاعشاب الطبية


Share:

0 comentلrios:

إرسال تعليق

copyright © التغذية والصحة تعريب مدونة الكلباني