أحدث المواضيع

الثلاثاء، 1 مايو 2018

thumbnail

نقص الفيتامينات ... كيف تعرف ان عندك نقص فيتامين معين Vitamin short

الفيتامينات هي احد العناصر الغذائية الاساسية اللازمة للجسم
نقص احد انواع الفيتاميات يسبب خلل في عمل وظائف الجسم حسب العنصر الناقص
يجب الانتباة جيدا لمشكلة نقص الفتيامينات لانها تؤذي الجسم
اقدم لكم قائمة ببعض المشاكل الصحية والفيتامين المسبب
الصحة والاعشاب الطبية

هل تعاني من:
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

 يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) 
مصادر الفيتامين

*   زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
*   النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
 *  الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
 *  الجزر
*  الدهون


هل تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

 يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
مصادر الفيتامين
   *الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
*   الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

هل تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

 يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
مصادر الفيتامين
   *الكبد - والطحال والموالح بكثرة
    و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
    و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


هل تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
*  القلق والتوتر والاكتئاب
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
مصادر الفيتامين
  *زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .


هل تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

 يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
مصادر الفيتامين
  *الخضار الورقية كالخس
   والجرجير والبقدونس والسبانخ
  وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

ملاحظة هامة
إذا كان عندك ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير
زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ،،

فلديك نقص في فيتامين الدين
وستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامرالله

Subscribe by Email

Follow Updates Articles from This Blog via Email

No Comments


Share/Bookmark