الأربعاء، 5 فبراير 2020

الحموضة ( حرقة المعدة ) ...كيف تتخلص منها ..تبديل العادات الغذائية فقط Acidity

يعاني الكثيرون من الحموضة في المعدة مما يجعل حياتهم صعبة
ولا يستطيعون تناول الطعام بحرية
تقوم المعدة بافراز الانزيمات والاحماض لكي يهضم الطعام
لكن المعدة تفرز كمية زائدة من حامض الهيدروكروليك احيانا
مما يسبب الحموضة
السبب في افرار الكمية الزائدة من الحامض غير معروف
سبع  نصائح فعالة للتخلص من الحموضة

اليكم هذة الارشادات للتخلص من الحموضة والتي تعتبر مصدر إزعاج لكثير من الناس
 هناك سبع نصائح مثالية ستجعل من يعانون على الدوام من مشاكل الحموضة
يستمتعون بتناول الطعام دون منغصات

نصائح وارشادات للتخلص من الحموضه

*    الابتعاد عن الأطعمة المسببة للحموضة
     هناك بعض الأطعمة مثل القهوة والكحول والأطعمة المقلية
     والأطعمة الغنية بالتوابل تبين أنها تزيد نسبة الحموضة في المعدة
     لدى معظم الناس، لذلك ينصح بتجنبها لمن يعانون من حرقة المعدة.

*   عدم الإفراط في تناول السكر
   أكدت الدراسات أن تناول كميات زائدة من السكر يرفع من حموضة المعدة
     مما يزيد الأمر سوءاً بالنسبة لمن يعانون من حرقة المعدة
    كما أن الكميات الكبيرة من الكربوهيدرات والموجودة في السكر تؤدي
     إلى خلل في أحماض المعدة
*    استبدال القهوة بالشاي الأخضر
    إذا كنت تشعر بأن تناولك الزائد للقهوة يرفع من الحموضة لديك
     فعليك باستبدالها بالشاي خاصة الشاي الأخضر وغيره من البدائل الصحية

*    تخفيض  الوزن
    وجدت دراسة بحثية أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة
   أكثر عرضة للمعاناة من الحموضة ثلاثة أضعاف مقارنة بأولئك من أصحاب
    الوزن الطبيعي

*     مضغ العلكة
   وجدت دراسة أخرى أن مضغ العلكة والتي لا تحتوي على نكهة النعناع
   يمكن أن تقلل الحموضة حيث إنها تعمل على إفراز المزيد من اللعاب والذي
     تعتبر إنزيماته مهدئة للحموضة

*    تجنب التوتر
      من المعروف أن التوتر يؤدي إلى تفاقم الحموضة وذلك بسبب بعض التغيرات
     الهرمونية في الجسم لذا ينصح بتجنب التوتر للتخلص من الحموضة

*     تقسيم وجبات الطعام
    تناول كميات قليلة من الطعام على مرات عدة أثناء اليوم وعدم الاكتفاء
    بالوجبات الرئيسية، يعتبر أحد السبل الفعالة في علاج الحموضة


البيت العربي