أحدث المواضيع

فيتامين ب1 ( B1 ) ... الثيامين ..للنمو والاجهاد والجلد

يوليو 14, 2018
ينتمي فيتامين ب1 الى مجموعة فيتامين ب المركبة
القابلة للذوبان في الماء
يلعب فيتامينب1 دورا كبيرا في تحسين صحة الانسان
وخاصة الجهاز العصبي والقلب والاوعية الدموية
فيتامين ب1 لة دور كبير جدا في تحويل الكربوهيدرات الى جلوكوز
مما يؤدي الى انتاج الطاقة اللازمة لوظائف الجسم
كذلك يعمل فيتامين ب1 على تكسير الدهون والبروتين
مما يؤدي الى استفادة الجسم منها
نلاحظ اهمية فيتامين ب1 الان بشكل واضح
ان نقص الفيتامين يؤدي الى الخمول بسبب عدم وجود الطاقة اللازمة
كذلك مشاكل كبيرة في تمثيل البروتينات والدهون ودخولها في العمليات الحيوية 

 يحافظ  فيتامين ب1 علي قوة العضلات وتحسين صحة الجهاز 

العصبي والجلد والشعر و العينين والفم و الكبد كما أنه يساعد في التخلص
 من الإجهاد ، وغالباً ما يطلق عليه مضاد للإجهاد .

يُنصح بالحصول علي ما يكفي من فيتامين ب 1 للحفاظ علي صحة الجسم 

ويطلق عليه الثيامين ويوجد في العديد من المصادر المختلفة .
 ولزيادة كمية فيتامين ب 1 التي تحصل عليها يمكنك تناول الفاصوليا و البطاطا بالإضافة إلي تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين ب 1 و لزيادة كمية
 فيتامين ب 1 التي تحصل عليها يمكنك تناول المكملات الغذائية 
يحتاج الجسم إلي تناول الكميات الكافية للجسم بإنتظام وذلك لأن
 الجسم لا يخزن فيتامين ب 1

مصادر فيتامين ب1 الغذائية
-   الخميرة والكبد هي اهم المصادر
-  الحبوب الكاملة
-  اللحوم الحمراء
-  الفاصوليا
-  البطاطا
-  المشروم
-  الخس
-  السبانخ 
- التونا
-  البازيلا
-  بذور عباد الشمس
-  البندورة
-  الباذنجان
ملاحظة هامة ..يجب تناول ب1 على شكل حبوب تحت اشراف طبي لان الكمية الزائدة تؤذي الجسم

اعراض نقص فيتامين ب1

الاصابة بمرض البري بري وتشوهات في الدماغ
-  خلل في الحصول على الطاقة اللازمة للجسم وبالتالي الخمول ( الاجهاد الشديد )
-  خلل في الحصول على الاحماض الامينية ( البروتينات )
   وبالتالي تاثر عمليات البناء وتعويض الانسجة التالفة وخلل في النمو
-  خلل في امتصاص الدهون وبالتالي مشاكل في الجلد
الصحة والاعشاب الطبية

شارك الموضوع

مواضيع ذات صلة