أحدث المواضيع

السبت، 8 يونيو 2019

thumbnail

فيتامين د.. المصادر الغذائية Vitamin D

>

يعتبر فيتامبن د من اهم الفيتامبنات الضرورية للصحة والجسم

نقص فيتامين د يؤدي الى الكثير من المشاكل الصحية
اهمها هشاشة العظام والاكتئاب النفسي
كما يؤدي الى مشاكل كبيرة للشعر
لان نقص الفيتامين يؤدي الى نقص الفسفور الضروري لصحة الشعر

اهم مصادر فيتامين د

-  اشعة الشمس المباشرة
-  الفطر والبيض واللحوم والاسماك
-  الاغذية المدعومة بفيتامين د مثل حليب الاطفال والحليب
   البودرة ومنتجات حبوب الافطار
-  منتجات فول الصويا 
-  منتجات الالبان

الفئات الاكثر تعرضا للاصابة بنقص فيتامين د

-  النساء بشكل عام بسبب قلة التعرض لاشعة الشمس خوفا من تغير لون البشرة
  وكذلك بسبب وضع واقيات الشمس التي تمنع وصول اشعة الشمس للبشرة مباشرة
-   النساء الحوامل والمرضعات
-  الاطفال من عمر ست اشهر الى ست سنوات اذا لم يتناولا الحليب المدعم
-  كبار السن فوق 65 سنة
-  اصحاب البشرة الداكنة


Subscribe by Email

Follow Updates Articles from This Blog via Email

No Comments


Share/Bookmark