أحدث المواضيع

سلطة الجرجير بالسماق والليمون ...للرجيم والتنحيف ولسلامة المعدة

اقدم لك سيدتي سلطة الجرجير بالسماق والليمون
سلطة الجرجير بالسماق خفيفة على المعدة 
ولا تؤدي الى زيادة الوزن
لانها قليلة السعرات الحرارية ومغذية جدا
كذلك فان الجرجير مفيد جدا لسلامة وبناء العظام لانه يحتوي على فيتامين ك
بالاضافه الى فيتامين د 
الجرجير مقوي شديد لجهاز المناعه ومقاومة الامراض لانه يحتوي على كمية كبيرة
من فيتامين ج وكذلك النحاس الذي يعتبر ضروري جدا لتكوين كريات الدم البيضاء
يحتوي الجرجير كذلك على المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم المفيدة جدا للحفاظ على ضغط الدم وصحة القلب 
ويحتوي الجرجير على الفولات الضرورية للحامل لمنع اصابة الجنين بالتشوهات
يحتوي الجرجير ايضا على الكاروتينات ومضادات الاكسدة والالياف والنترات
الجرجير مقوي للطاقة الجنسية عند الرجال لانه يرفع مستوى هرمون التوستيرون
كما يزيد الجرجير الخصوبة
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
تعرفي على فوائد منقوع اوراق التين للتنحيف والصحة من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

مكونات سلطة الجرجير بالسماق والنعناع للتنحيف


-  خمس باقات من الجرجية الطازج

-  باقة نعناع اخضر طازج
-  حبة بصل مقطعة الى شرائح رقيقة جدا
-  ربع كوب سماق
- ربع كوب زيت زيتون
-  ربع كوب عصير ليمون
-  ملعقة طعام دبس رمان
-  ملعقة طعام خردل
-  نصف كوب فستق سوداني محمص ( اختياري )
-  ملح وفلفل حسب الرغبة
’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’
طريقة عمل عجينة السكر للحلويات من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

طريقة تحضير سلطة الجرجير مع السماق والنعناع للتخسيس

- يحضر وعاء عميق يضاف البصل، السماق ، عصير ليمون
   دبس الرمان، خردل، ملح والفلفل الاسود، 
=  اخلطي المكونات جيدا ثم اضيفي الزيت واضيفي النعنع
- يحضر صحن التقديم اضيفي الجرجير الى الخلطة من الخطوة السابقة
    ثم اضيفي فستق العبيد المحمص (لتحصلي على سلطة مقرمشة)
   حركي المكونات وقدميها
طريقة تحضير سلطة الجرجير مع السماق والنعناع للتخسيس

شكرا لتعليقك