أحدث المواضيع

الاثنين، 7 أكتوبر 2019

thumbnail

فيتامين الريبوفلافين ( B2 ) ...فوائدة للصحة والبشرة والنمو ...هام جدا

الريبوفلافين من الفيتامينات الذائبة في الماء
يتم امتصاص الريبوفلافين في الامعاء الدقيقة مع الفسفور
يخزن الريبوفلافين بكميات بسيطة جدا في الكبد والقلب والكلى
والكميات المخزنة لا تكفي حاجة الجسم 
لذلك يجب الحصول على الريبوفلافين ( ب2 ) من الوجبات الغذائية بانتظام
لا يتأثر الريبوفلان بالحرارة والاحماض والاكسدة 
لذلك لا يفقد خلال عمليات الطهو
ولكنة يتأثر بشدة بالضوء والاشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس
لذلك لا يجوز نهائيا تخزين الحليب ومشتقات الالبان في عبوات شفافة
لان الحليب ومشتقات الالبان من اهم مصادر الريبوفلافين
اهم وظيفة للريبوفلافين هي انه يعمل كعامل مساعد لتمثل 
الكربوهيدات ( السكريات ) والاحماض الامينية والاحماض الدهنية
ببساطة نقص الريبوفلافين يؤدي الى الامساك لانة لا يتم هضم الكربوهيدرات
بدون الريبوفلافين
.........................................................................................
قد يهمك ... نصائح وارشادات للتخلص من ترهل البشرة بعد الرجيم
.........................................................................................
وكذلك لا يتم الاستفادة من المواد البروتينية التي نتناولها ( الاحماض الامينية )
الاحماض الامينية هي المكون الاصغر للبروتينات
ونقص الاحماض الامينية يؤدي الى مشاكل صحية هائلة
لان البروتين ضروري للنمو واستمرار الحياة وتعويض الانسجة التالفة
وايضا لا يتم تمثيل المكونات الدهنية ( الاحماض الدهنية )
نقص الاحماض الدهنية يؤدي الى جفاف البشرة
............................................................
شاهد ايضا ... صور عيون جميلة جدا من هنا
.............................................................

مصادر الريبوفلافين ( ب2 ) الغذائية

-  الحليب ومشتقات الالبان هي اهم مصدر للريبوفلافي
-  الخضار الخضراء

-  الكبد والقلب والكلى
-  الاسماك
-  اللحوم احمراء
-  البيض
-  المكسرات 
-  الخميرة
 ملاحظة هامة ... مصادر فيتامين ب2 كثيرة لذا يندر النقص الغذائي
                       لكن قد تكون هناك مشلكة في الامتصاص في الامعاء الدقيقة
                      او كما قلت سابقا تعرض المواد الغذائية للضوء والاشعة فوق                                 البنفسجية الموجودة في الشمس الكميات الزائدة تطرح 
                      مع البول لان الفيتامين ذائب في الماء
’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’
قد يهمك .. هل يجوز ممارسة العلاقة الجنسية خلال الحمل من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

اعراض نقص الريبوفلافين (ب2 )

-  اضطارابات في الهضم لان الريبوفلافين يعمل كعامل مساعد لهضم
   الكريبوهيدرات البروتينات والدهون
-  فقدان الشهية
-  التهابات في اللثة واللسان
-  حدوث تشققات في زوايا الفم
-  التعب السريع للبصر والحساسية الكبيرة للضوء
-  التعب السريع وبالتالي عدم القدرة على العمل
-  خلل في تصنيع الهيموجلوبين
-  توقف النمو بسبب عدم امتصاص الاحماض الامينية
-  تساقط الشعر
-  جفاف الجلد بسبب نقص الاحاض الدهنية
  وظهور بقع حمراء على الانف واسفل الانف والاذنين والجفون والاعضاء التناسلية
.....................................................................................
اقرا ايضا ... فوائد استخدام صابون زيت الزيتون العجيبة للبشرة
....................................................................................
هام جدا ... يضاف في الدول المتقدمة الى الاغذية لذا يندر النقص هناك
              اما في بلادنا ...للاسف المشكلة كبيرة
           
https://www.cookclub1.com/2017/05/b2.html
فينتمين الريبوفلافين ( B2 ) ...فوائدة للصحة والبشرة والنمو

Subscribe by Email

Follow Updates Articles from This Blog via Email

No Comments


Share/Bookmark