10 طرق لخسارة الوزن في رمضان

    عشرة طرق لخسارة الوزن في رمضان  وكل ايام السنة
    ..............................
    .............................


    1 / تعويض النقص من المياه 
    يجب تناول الكثير من المياه والاطعمة الغنية به مثل الخيار والبطيخ بالاضافة الى العصائر الخالية من السكر مثل التمر الهندي والكركديه 
    2/   تناول الكربوهيدرات 
    مثل الفول والعدس والشعير والشوفان 
    3 / الاكثار من تناول الفاكهة 
    مثل التفاح والكمثرى والمشمش في السحور 
    4 /  تناول الخضار المسلوقة 
    مثل الجزر والكوسا والكمثرى 
    5/   تناول بدائل الحلويات 
    مثل الزبيبب والكعكة الاسفنجية او رقائق الشوفان 
    6/   تناول الحساء او الشوربة 
    7/  وجبة السحور 
    يجب الاهتمام بوجبة السحور لانها تمد الجسم بالطاقة والافضل ان تحتوي على الفول والزبادي 
    ’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’
    مواصفات الحمية الغذائية المناسبة من هنا
    .......................................................
    8/   تجنب الاكل الحار 
    تقوم الاطعمة الحارة بفتح الشهية خصوصا في فصل الصيف لذا يجب تجنب تناولها لانها تسبب عسر الهضم نتيجة لزيادة كميات الطعام التي يتناولها الاشخاص بسببها .
    9/  اخذر المنبهات : 
    مثل القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على الكافيين التي يؤدي تناولها لكثرة التبول مما يؤدي لفقدان المعادن الرئيسية . 
    10/  شرب الشاي الاخضر 
    https://www.cookclub1.com/2016/06/10.html

    شارك المقال
    • Facebook
    • Twitter

    • Share/Bookmark

    مقالات متعلقة

    إرسال تعليق