موقع شامل لجميع شؤون البيت العربي باشراف مجموعة من أهل الاختصاص

أحدث المواضيع

10 طرق لخسارة الوزن في رمضان

عشرة طرق لخسارة الوزن في رمضان  وكل ايام السنة
..............................
.............................


1 / تعويض النقص من المياه 
يجب تناول الكثير من المياه والاطعمة الغنية به مثل الخيار والبطيخ بالاضافة الى العصائر الخالية من السكر مثل التمر الهندي والكركديه 
2/   تناول الكربوهيدرات 
مثل الفول والعدس والشعير والشوفان 
3 / الاكثار من تناول الفاكهة 
مثل التفاح والكمثرى والمشمش في السحور 
4 /  تناول الخضار المسلوقة 
مثل الجزر والكوسا والكمثرى 
5/   تناول بدائل الحلويات 
مثل الزبيبب والكعكة الاسفنجية او رقائق الشوفان 
6/   تناول الحساء او الشوربة 
7/  وجبة السحور 
يجب الاهتمام بوجبة السحور لانها تمد الجسم بالطاقة والافضل ان تحتوي على الفول والزبادي 
’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’
مواصفات الحمية الغذائية المناسبة من هنا
.......................................................
8/   تجنب الاكل الحار 
تقوم الاطعمة الحارة بفتح الشهية خصوصا في فصل الصيف لذا يجب تجنب تناولها لانها تسبب عسر الهضم نتيجة لزيادة كميات الطعام التي يتناولها الاشخاص بسببها .
9/  اخذر المنبهات : 
مثل القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على الكافيين التي يؤدي تناولها لكثرة التبول مما يؤدي لفقدان المعادن الرئيسية . 
10/  شرب الشاي الاخضر 
https://www.cookclub1.com/2016/06/10.html


Share/Bookmark

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

البيت العربي

البيت العربي موقع شامل يهتم بكل شؤون البيت العربي صور ، الرجيم ، الاناقه والجمال ، العلاج بالاعشاب ، اسلاميات ، اخبار منوعه ، صور باشراف مجموعة من أهل الاختصاص

المشاركات الشائعة

آخر المواضيع

اقرا ايضا

أرشيف المدونة الإلكترونية