أحدث المواضيع

الأربعاء، 9 أكتوبر 2019

thumbnail

ارشادات بسيطة لتفادي زيادة الوزن

اليك سيدتي هذة الافكار الممتازة  لتفادي الزيادة في الوزن

 والمحافظه على وزن مثالي

..................................................................................................................
..............................................................................................................
*  تناولي اكبر كميه ممكنه من الخضار والفاكه لانها تمثل قيمه غذائيه عاليه
       وتزود الجسم بحاجته من الفيتامينات والاملاح المعدنيه ولا تزيد الوزن 
*  تناول وجبة الافطار بانتظام  مع مراعاة تناول خبز القمح الكامل
*  ممارسة رياضه المشي بانتظام لانها تعمل على استمرار العضلات
       متماسكه ومشدوده
......................................................................
اقرا ايضا ... وصغة الليمون والزبادي للتنحيف من هنا
......................................................................
*  تناول خبز النخاله لانه لا يحتوي اى سعرات حراريه ويجعلنا 
       نشعر بالشبع بسرعه بالاضافه لتسهيل اخراج الفضلات
*  الابتعاد عن الوجبات السريه لانها تحتوي كميه كبيرة من الدهون
*  مضغ الطعام جيدا لانه يسهل عمل المعدة ويمنع الامساك
**  الابتعاد عن الاطعمه المقليه
*  عند الشعور بالجوع تناول التمر لانه يزود الجسم بالطاقه
      والمعادن ويقضي على الشعور بالجوع
*  يفضل تناول السلطه في بدايه الوجبه
*  الابتعاد عن المشروبات الغازيه
*  تنويع الطعام مع تناول كميات محددة
*  تجنب اللحوم الحمراء واستبدالها بالاسماك لانه سهلة الهضم

Subscribe by Email

Follow Updates Articles from This Blog via Email

No Comments


Share/Bookmark