أحدث المواضيع

الأحد، 20 يناير 2019

thumbnail

الفول الاخضر بالكزبرة للتنحيف وتخفيض الوزن ... الاطباق الصحية

يعتبر  الفول الاخضر بالزيت والكزبرة واحد من الاطباق
 التي تتميز بالقيمه الغذائيه العاليه والطعم المميز
الفول يحتوي الكثير من المعادن وخاصه الحديد
وكذلك الالياف التي تسهل الاخراج وتخفف الوزن
والفول الاخضر قليل السعرات الحراريه

مكونات الفول الاخضر بالكزبرة للتنحيف

* * ملعقتان من زيت الزيتون
* * نصف كيلو غرام من الفول الاخضر الطري
**  ثلاث رؤوس بصل مفروم ناعم
* * ملعقة صغيرة من الملح
**  ملعقة صغيرة فلفل اسود
**  ملعقة صغيرة بهارات مشكله
* * ضمة ( باقه ) كزبرة خضراء
* * اربع فصوص ثوم
* * خمس ملاعق عصير ليمون
** نصف كوب ماء

طريقة عمل الفول الاخضر بالكزبرة للتنحيف


**  تزال الخيوط الرفيعه على جانبي الفول ويفرم الى قطع صغيرة
* * تفرم الكزبرة الخضراء ناعما
**  تقلب الكزبره والبصل والثوم على النار في المقلاة لمدة دقيقتين 
    ثم يضاف الفول الاخضر وتقلب على النار لمدة عشر دقائق
**  يضاف الملح والفلفل الاسود والبهارات المشكله وعصير الليمون والماء
   وتترك على نار هادئه لمدة عشرين دقيقه تقريبا
**  يقدم باردا او ساخنا حسب الرغبه
مجلة البيت اللبناني
الفول الاخضر بالكزبرة للتنحيف وتخفيض الوزن ... الاطباق الصحية



Subscribe by Email

Follow Updates Articles from This Blog via Email

No Comments


Share/Bookmark