موقع شامل لجميع شؤون البيت العربي باشراف مجموعة من أهل الاختصاص

أحدث المواضيع

رجيم الساعتين الصحي الهادئ لتخفيض الوزن

 اقدم اليك سيدتي هذا البرنامج الخفيف والسريع للرجيم
رجيم الساعتين الصحي
برنامج " ساعتين لانقاص الوزن " بسهولة
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
هام ... شوربة الفريكة للتنحيف من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
تعتمد هذه الطريقة على أن لا تتركي نفسك تجوعين 
ويمكن تتناولي في كل وجبة كميات صغيرة من الطعام على مدار اليوم 
حيث ان الجوع يجعل الانسان يأكل في الوجبة كميات كبيرة قد تكون
 اكثر مما يحتاج الجسم 
هذا يؤدي الى الى زيادة في الوزن بسبب تناول كميات كبيرة

مثال على برنامج رجيم الساعتين 
- اليوم الاول 
بيضة مسلوقة - شريحة توست - موزة - علبة تونة بدون زيت 
 شريحة توست - تفاحة - بطاطس مسلوقة - سلطة خضراوات 
- اليوم الثاني 
ثلاث ملاعق من حبوب الافطار - نصف كوب لبن -تفاحة - 
كوب زبادي -ربع دجاجة - طبق سلطة صغير - طبق خضراوات صغير 
علبة تونة بدون زيت - طبق سلطة خضراوات صغير - شريحة توست ، ملعقتا جبن 
- اليوم الثالث 
شريحة توست - ملعقة عسل نحل - برتقالة - اربع ملاعق جبن بيضاء 
 ثلاث حبات جمبري - سلطة خضراوات ، تفاحة - شريحة جبن شيدر 
 ربع دجاجة  اربع ملاعق خضراوات مطبوخة 
- اليوم الرابع 
شريحة توست - ملعقة صغيرة من عسل النحل - نصف برتقالة 
 طبق خضراوات صغير - بيضة مسلوقة - سلطة خضراوات بدون طماطم 
 تفاحة - شريحة جبن شيدر - شريحة لحم مشوي - نصف كوب زبادي 
- اليوم الخامس 
شريحة توست -ملعقة عسل نحل - برتقالة - اربع ملاعق جبن بيضاء 
 طبق حساء خضراوات -شريحة بسكويت - شريحة جبن شيدر -
 ربع دجاجة - خضراوات مسلوقة - كوب عصير ليمون هندي 
ملاحظات 
 يمكن تقسيم الاطعمة كما ترغبين فلا توجد وجبات محددة على
 ان تاكلي شيئا كل ساعتين واحرصي على ان تشربي كميات
 كبيرة من الماء حوالي ثمانية اكواب في اليوم 
يمكن ان تشربي المياه الغازية والقهوة والشاي لكن يجب ان
 تكون بكميات محددة وغير مبالغ فيها 
https://www.cookclub1.com/2016/02/quiet-2-hours-diet.html


Share/Bookmark

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

البيت العربي

البيت العربي موقع شامل يهتم بكل شؤون البيت العربي صور ، الرجيم ، الاناقه والجمال ، العلاج بالاعشاب ، اسلاميات ، اخبار منوعه ، صور باشراف مجموعة من أهل الاختصاص

المشاركات الشائعة

آخر المواضيع

اقرا ايضا

أرشيف المدونة الإلكترونية