البرنامج الخفيف والسريع للرجيم وتخفيض الوزن

    اليك سيدتي البرنامج الخفيف والسريع للرجيم والتنحيف
    تقوم فكرة البرنامج على عدم الشعور بالجوع
    وان نفوم بتناول جميع الوجبات مقسمة الى وجبات صغيرة
    لان البرامج الاخرى تقوم على فكرة الجوع لحرق الدهون
    مما يؤدي غالبا الى تناول كميات كبيرة من الطعام
    وبالتالي زيادة الوزن بدلا من التخلص من الدهون
     مثال البرنامج الخفيف والسريع للرجيم وتخفيض الوزن
    اليوم الاول 
    بيضة مسلوقة 
     شريحة توست 
     موزة 
     كوب زبادي 
     ربع دجاجة 
     طبق سلطة صغير 
    طبق خضراوات صغير 
     علبة تونة بدون زيت 
    طبق سلطة خضراوات صغير 
     شريحة توست 
     ملعقتا جبن 
    -اليوم الثالث 
    شريحة توست 
     ملعقة عسل نحل 
     برتقالة 
     اربع ملاعق جبن بيضاء 
     ثلاث حبات جمبري 
    سلطة خضراوات 
     تفاحة 
     شريحة جبن شيدر 
     ربع دجاجة 
    اربع ملاعق خضراوات مطبوخة 
     اليوم الرابع 
    شريحة توست 
     ملعقة صغيرة من عسل النحل 
    نصف برتقالة 
     طبق خضراوات صغير 
     بيضة مسلوقة 
     سلطة خضراوات بدون طماطم 
     تفاحة 
     شريحة جبن شيدر 
     شريحة لحم مشوي 
     نصف كوب زبادي 
    اليوم الخامس 
    شريحة توست 
     ملعقة عسل نحل 
    برتقالة 
    اربع ملاعق جبن بيضاء 
     طبق حساء خضراوات 
    شريحة بسكويت 
     شريحة جبن شيدر 
    ربع دجاجة 
     خضراوات مسلوقة
     كوب عصير ليمون هندي 
    ملاحظة عامه
    يمكن تقسيم الاطعمة كما ترغبين فلا توجد
     وجبات محددة على ان تاكلي شيئا كل ساعتين 
    واحرصي على ان تشربي كميات كبيرة من الماء 
    حوالي ثمانية اكواب في اليوم 
    يمكن ان تشربي المياه الغازية والقهوة والشاي لكن 
    يجب ان تكون بكميات محددة غير مبالغ فيها 

    https://www.cookclub1.com/2016/02/blog-post_55.html

    شارك المقال
    • Facebook
    • Twitter

    • Share/Bookmark

    مقالات متعلقة

    إرسال تعليق