أحدث المواضيع

السبت، 30 يناير 2016

thumbnail

تحضير شوربة الفريكه للرجيم frika soup for diet

 شوربه الفريكه من الشوربات الشرقيه المميزة

 تحضير شوربة الفريكه المغذيه للرجيم  chicken Frikeh soup



الفريكه تؤخذ من القمح الكامل الاخضر
وقيمتها الغذائيه عاليه جدا لانه تحتوي
على مجموعة فيتامين ب المركب التي تعتبرضروريه
 جدا لسلامه النظام العصبي للانسان


المواد اللازمه لتحضير شوربه الفريكه للرجيم


**  نصف كيلو فريكة مغسولة ومنظفة من الشوائب
**  قطعه صدر دجاج مقطعه  الى قطع صغيرة
**  حبه بصل مفروم ناعم
**  ملعقتين زيت زيتون طاز
**     ملح طعام
**   فلفل اسود ناعم
**   كمون ناعم
**  هيل ناعم
**  عصفر ناعم

 طريقة عمل شوربه الفريكه للرجيم



**   يذبل البصل بزيت الزيتون ونضيف الدجاج
       ونقلب الجميع حتى يتغير لون الدجاج ونضيف
       الفريكة المغسولة ونحركها مع الدجاج ونضيف الملح والفلفل الاسود والماء او المرق
       والكمون والهيل والعصفر ونحرك الجميع مع بعض تحريكا جيدا
**      نترك الشوربة على النار حتى تغلي تماما ونقوم بالتخلص من الرغوة التي تخرج على سطح الشوربه
**   نترك الجميع على النار حتى تنضج الفريكة وتنضج جميع مكونات الشوربة
     يضاف الى الشوربة اوراق البقدونس الناعم او اوراق الكزبرة الناعمة وتقدم ساخنة


مجلة بيت العطار



thumbnail

تحضير شاورما اللحم منزليا حسب الاصول Meat Shawirma At Home

تحضير شاورما اللحم الصحيه منزليا حسب الاصول

مقادير شاورما اللحم:

**  نصف كيلو لحم فيليه عجل او غنم
**  3 ملاعق كبيره خل تفاح او عنب
** ملعقه كبيره زيت زيتون
* بهارات الشاورما وهي الي بتعمل النكهه الخاصه اعمليها بنفسك وهي :
**  2 ملعقه صغيره كزبره ناشفه
**   ملعقه صغيره ثوم ناشف مطحون
**  ملعقه صغيره بابريكا
**   ملعقه صغيره هيل مطحون
** 1/2 ملعقه صغيره فلفل اسود
**  1/2 ملعقه صغيره كركم
**  رشة كمون (اي ربع ملعقه صغيره)
**  رشة قرفه
**  رشة جوزة الطيب
** رشة قرنفل مطحون
* رشة زنجبيل مطحون ناشف
** 1/2 ملعقه صغيره فلفل شطه اذا بتحبوا حارق شوي
**  ملح حسب الرغبه
طريقة تحضير شاورما اللحم:
**   يقطع اللحم الى شرائح رقيقه ويفضل اللحم
       مثلج تكون عملية التقطيع اسهل
**    ضعي الخل وزيت الزيتون و البهارات المذكوره (ماعدا الملح)
      على اللحم قلبيهم جيدا حتى يختلطوا غطيهم
      ببلاستك وضعيهم في الثلاجه ليله كامله
    او ساعتين على الاقل حتى يكتسب اللحم النكهه
**   في اليوم الثاني ضعي في مقلاه على النار 3
    ملاعق كبيره زيت زيتون ثم اضفي اللحم بدون مائه وقلبيه
     بين الحين والاخر ستخرج بالبدايه كل ماء اللحم
    لاتقلقي دعيه حتى يتشرب مائه ثم مجرد مايستوي
   اللحم اضيفي الملح و ارفعيه عن النار وهيك جهزت الشاورما
**  لعمل البصل بالسماق قطعي البصل الى حلقات ثم اضيفي
    له الملح وافركيه بيدك قليلا اتركيه 30 دقيقه بعد
     30 دقيقه يذبل البصل ويخرج كل مائه منه اعصريه
   من الماء جيدا ثم اضيفي له السماق حسب الكميه
   الي عندك من البصل وهيك جهز عنا البصل بالسماق
**  لعمل صلصة الطحينه ضعي في وعاء 5 ملاعق كبيره
    طحينه واعصري عليها ليمونه صغيره واضيفي 2 ملعقه
   كبيره من اللبن الزبادي ورشة ملح واخلطيهم ثم اضيفي
 الماء حتى تحصلي على الصلصه بالسمك المطلوب
يقدم مع  الشاورما  خلطة الطحينه والسلطه الخضراء وبطاطس
مجلة أفكار

thumbnail

صناعة اللبنه الصحيه منزليا حسب الاصول milk products

اللبنه من منتجات الالبان الصحيه والمغذيه

طريقة عمل اللبنة في البيت

لتحضير اللبن الرائب

*  يؤخذ الحليب ويغلى مع التحريك المستمرحتى يغلي
*  يترك حتى يبرد قليلا ( 30 درجه مئويه )
*  تتم اضافة قليل من اللبن الرائب اليه
*  يغطر ويترك في مكان دافئ لمدة ساعه حتى يتخمر

لتحضير اللبنه


* يوضع اللبن الرايب في كيس من القماش القطني
*  يعللق في مكان بارد لمدة من 12 الى 24 ساعة
 ( تزداد المدة  من 12 الى 24 حسب درجة الطراوه المرغوبه)
* تفرغ اللبنه من الكيس وتحفظ في وعاء محكم الاغلاق في الثلاجه

مجلة أفكار

thumbnail

الكتكات و المالتيزرز كيك حسب الاصول Kitkat And Maltizars Cake

تحضير كيكة الكتكات و المالتيزرز


المواد اللازمه تحضير كيكة الكتكات و المالتيزرز


** كيك شوكولاته جاهز او انتي اعملي ( انا عملت بيتي كويكر كيك شوكولاته)
**شوكولاته ارو او جلاكسي
** دريم ويب( انا حطيت بكتين)
** كريم كراميل بودرة ( انا حطيت بكتين 
** قشطة كي ديدي ( علبتين)
** ست حبات كيري ( بس انا ما كان عندي حطيت ٣/٤ علبة فلادلفيا
** معلقة زبدة
** فليك ومالتيزرز للتزين
** عشرون اصبع كيكات ابو اصبعين
** بكيت بسكويت اوريو( اختياري)

مكونات الطبقة الاولى لكيكة الكتكات و المالتيزرز

 كيك شوكولاته معمول وخالص ب بعد ما عملتي بالقالب العادي
 ( مش بالقالب التشيز كيك) فيكي تحطي كمية الكيك كلها او تحطي نصها بالقاع وحطي متل ما بتحبي فيكي تقطعي او تفتفتي
مكونات الطبقة الثانية : شوكولاته جلاجكسي مذوبة بحمام مائي
الطبقة الثالثة هاي الطبقة ممكن تكون واحد من هذين الخياريين:
 ممكن تحطي النص الثاني من كمية الكيك
او تكسري بسكويت الاوريو مع معلقة الزبدة( اختياري)
 على النار بعدين تحطيها فوق الطبقة الثانية
الطبقة الرابعة( الكريمة) : الدريم ويب + جبنة الكيري+قشطة+الكريم كراميل بودرة

طريقة تحضير كيكة الكتكات و المالتيزرز


*    بتصفي حبات الكيكات عاطراف قالب الشيز كيك
** بتحطي طبقة من كيك الشوكولاته ( اي شوكولاته كيك
     انتي بتحبي بعد ما ينخبز ويستوي ) بقاع قالب الشيز كيك
** بدهني طبقة الكيك بشوكولاته جالكسي سايحة مع معلقة زبدة عشان تمسك
** بتحطي باقي كيك الشوكولاته او ممكن تحطي بسكويت الاويو المفتت مع معلقة زبدة
** بتخطي بالخلاط الجبنة والدريم ويب والكريم كراميل البودرة
    والقشطة وبتصبيهم عالكيك ابدئي بالديم ويب افضل
** بتخليها بالثلاجة يوم تقريبا
** بتزينها بالفليك والمالتيزرز عند التقديم
** فكي قالي الشيز كيك وصحتين وعافية
** نصيحة اعملي بقالب صغير عشان طبقة الكريمة توصل للوجه
    وماتكون ناقصة او ازا طلعت ناقصة عن الوجه اعملي كمان
   كريمة بنفس الطريقة وزيدي عالوجه
مجلة أفكار
thumbnail

البيض للرجيم السريع ..للتخسيس في 5 أيام فقط Egg - 5 Days Diet

رجيم البيض للتخسيس في 5 أيام فقط

اقدم لك سيدتي برنامج البيض للرجيم السريع

  جدا للتخسيس في خمس أيام فقط النظام فعال ومجرب

 وصحي ومنوع  ويمكن الاعتماد عليه بأذن الله

لا ينصح به لمن يعانون من الحساسيه والكوليسترول المرتفع


* برنامج اليوم الأول لرجيم البيض : 


الإفطار: قطعة خبز توست + قطعة من الطماطم.
الغداء: الكمية التي تختارينها من الفواكه الطازجة.
العشاء: ٢ بيض مسلوق.

* برنامج اليوم الثاني لرجيم البيض : 

الإفطار: بيضة مسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت.
الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + ٢ حبة طماطم.
العشاء: قطعة من الستيك المشوية + الطماطم والخس.

* برنامج اليوم الثالث لرجيم البيض: 

الفطور: بيضة مسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت.
الغداء: ٢ بيض مسلوق + كرفس.
العشاء: قطعة من اللحم المشوي + سلطة الخس والحامض.

*برنامج اليوم الرابع لرجيم البيض : 

الفطور: قطعة خبز توست + بيضة مسلوقة.
الغداء: الكمية التي تريدينها من الفواكه الطازجة.
العشاء: قطعة من لحم الضأن المشوي + الكرفس والطماطم.

* برنامج اليوم الخامس لرجيم البيض :

الفطور: قطعة خبز توست + بيضة مسلوقة.
الغداء: ٢ بيض مسلوق + ٢ حبة طماطم.
العشاء: قطعة سمك مشوية + خس.

* قواعد رجيم االبيض في خمس ايام : 

- لا تعتمدي هذا الرجيم لأكثر ٥ ايام ويُمكنكِ تطبيقه مرة في الشهر.
- لا يسمح بأي بدائل.
- أكثري من شرب الماء (الحد الأدنى ١٠ أكواب من الماء يومياً
مجلة مغربيات

الجمعة، 29 يناير 2016

thumbnail

ستقرأ هذا الخبر وأنت واقف ... طريقة غريبة لكنها سهله لخسارة الوزن

ستقرأ هذا الخبر وأنت واقف ... طريقة غريبة لكنها سهله لخسارة الوزن 




ان اتباع الحميات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية لخسارة الوزن اسلوبين ممتازين لخسارة الوزن لكنهما اصبحا تقليديين مقارنة باسلوب جديد اكتشفه باحثون في جامعة "تكساس" الامريكية . 

فحسب ما اعلنوا عنه في دراسة حديثة ، ان وقوفكم لمدة 6 ساعات يوميا يساهم في خسارتكم للكثير من وزنكم في وقت قصير . 

وللوصول الى هذه النتيجة ، كانوا قد حللوا الحالة الصحية ل 7000 شخص وقاسوا طولهم ومؤشر كتلة الجسم لديهم ، فتبين لهم من خلال ذلك ان الذين يققفون ست ساعات في اليوم يخسرون 35%  من مؤشر كتلة الجسم لديهم مقارنة بالمشتركين الاخرين ، كما انخفض عندهم خطر الاصابة بالبدانة بنسبة 59%  كمعدل عام . 

وفي دراستهم هذه التي تم نشرها في المجلة العلمية Mayo Clinic Proceedings ، نصح الباحثون انه من يريد خفض وزنه بممارسة اي نشاط بدني اضافة الى اليوغا ، المشي وغيرها . 

وبما ان التكاسل والخمول وعدم الحركة تعزز جميعها البدانة وتسبب امراضا اخرى كالسكري والسرطان والاكتئاب ، نصحوهم ان يخففوا منهم ويكثروا من النشاط البدني .

مجلة كنوز الشرق
thumbnail

وصفات للحصول على ثدي متماسك وغير مترهل

للحصول على ثدي متماسك وغير مترهل

الوصفة الأولى لشد الثدي

نحن جميعا نعرف اللوبياء البيضاء تؤخذ وتطحن مثل البودرة ثم نضع منها في الصدريات
يعني (السوتيامات) يمكن ان  تعمليها في اي وقت وتنامي بيها اعمليها بالنهار  المهم
 كلما نشفات اعمليها من جديد بعد اسبوع راح تلقاي صدرك مشدود بشكل عجيب

الوصفة الثانية لشد الثدي

 يخلط ربع كوب من مسحوق الحلبة، مع كمية كافية من الماء لتشكيل عجينة سميكة،
 ويتم وضع العجينة على الثدي، وتركها لمدة 5 إلى 10 دقائق ثم شطفها بالماء الدافئ ..
تتبع هذه  الوصفه مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع.
مجلة أفكار

الخميس، 28 يناير 2016

thumbnail

شاهد بالفيديو ..وصفه تخفيف الوزن خلال اسبوعين مع حياة طبيعيه diet 2 weeks

اقدم لك سيدتي بالفيديو هذة الوصفه البسيطه والمضمونه للرجيم
خلال اسبوعين مع حياة طبيعيه




مكونات وصفه تخفيف الوزن خلال اسبوعين مع حياة طبيعيه

*  ملعقة طعام من الكركم المبروش
*  ملعقة طعام من الزنجبيل الطازج المبروش
*  ملعقة طعام من برش قشر البرتقال
*  ملعقه طعام من برش قشر الليمون
*  ملعقة طعام من القرفه المبروشه

  طريقه تحضير وصفه تخفيف الوزن خلال اسبوعين مع حياة طبيعيه


*  تخلط جميع المكونات مع بعضها 
*  يؤخذ مقدار ملعقه صغيرة ويوضع في نصف كوب ماء مغلي
    ويغطى ويترك لمدة نصف ساعه ثم يصفى
*  يتم تناوله قبل النوم
ملاحظه ...يمكن حفظ الكميه الزائده في الثلاجه في وعاء محكم الاغلاق
أتمنى لكم حياة سعيدة

الأربعاء، 27 يناير 2016

thumbnail

افقد 5 كيلو في 10 ايام مع اقوى رجيم لعام 2016

تقدم لكم مجلة الاناقة رجيم صحي امن تفقد معة 5 كيلو في 10 ايام وذلك بحرق الدهون وما عليك سوى الالتزام بالبرنامج الصحي الامن التالي :

برنامج الرجيم  يتكون من

الفطور 

2 بيض مسلوق
 حفنة مكسرات  نيئة
 قهوة او شاي  دون سكر

الغذاء

شوربة الكوسا و الدجاج
طبق سلطة مشكله

العشاء

شوربة الكوسا و الدجاج
موزة
سناك المساء
تفاحة

البرنامج الرياضي

المشي اليومي 30 دقيقة
حركة الثبوت  4 دقائق في اليوم

تنبيه

يجب التوقف عن الاكل 3 ساعات قبل النوم

افقد 5 كيلو في 10 ايام مع اقوى رجيم لعام 2016

thumbnail

فوائد الرمان الطبيه

اثبتت الدراسات الحديثه ان الرمان من الفواكه التي

تمنح الجسم الكثير من الفوائد الطبيه ومنها


**  الاسهال الحاد
**  ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب
** مشاكل وامراض الكلى
**  علاج الحرارة المرتفعه
**  سرطان القولون
**  الام النقرس
**  مشاكل عسر الهضم
**  النزيف
**  ضعف المنظر وامراض العيون
**  امرض اللثه وترهلها
**  الصداع
مجلة بيت العطار


الثلاثاء، 26 يناير 2016

thumbnail

الفطيرة التركيه المحشوة بالدجاج والخضار Turkish pie

 المطبخ التركي الرائع

تحضير الفطيرة التركيه المحشوة بالدجاج والخضار


مكوّنات عجينه الفطيرة التركيه المحشوة بالدجاج والخضار


**  أربعة أكواب من الدقيق ( الطحين ).
**  ملعقتي طعام من السكر.
**  ملعقتي طعام من الزيت النباتي.
** ملعقتي طعام  خميرة فوريّة.
** ملعقه طعام من الملح.
**  كوبان من الحليب السائل (للعجن).

مكوّنات حشوةالفطيرة التركيه المحشوة بالدجاج والخضار :


**  قطعتين من صدر دجاج مقطع
**  بصلة واحدة مقطّعة
**  حبة من الفلفل الحلو الأخضر.
**  حبة من الفلفل الحلو أصفر اللون.
**  حبة من الفلفل الحلو أحمر اللون.
**  علبه صغيرة من الذرة
** علبه صغية من  الفطر
**  ملح وفلفل اسود
**  جبنة موزاريلا مبشورة.
**  جبنة شيدر مبشورة.
**  ملعق صغيرة حبّة البركة و القليل من السمسم.

طريقة تحضيرالفطيرة التركيه المحشوة بالدجاج والخضار :


**   يوضع الطحين في وعاءٍ عميق، ومقدار السكّر والزيت النباتي،
      وكميّة الخميرة الفوريّة، والملح، والحليب الدافئ،
     وتعجن المكوّنات المذكورة سابقاً معاً حتى تتشكّل لديك عجينة طريّة وناعمة، 
     لا تلتصق باليد.
** تتم تغطية العجينة وتترك  العجينة جانباً لتتخمّر لمدة بساعة، على أن يكون المكان دافئاً
**  تقسم العجينة إلى قسمين متساويين بعد مضيّ المدة الزمنية المحددة لتخمرها،
**  يفرد أحد أقسام العجينة بشكلٍ دائريّ وسمك رقيق،
**  تحضر صينيّة الخبز وتدهن بالزيت وتوضع العجينة المفرودة داخلها. 
**  تضاف قطع صدر الدجاج المقطع في مقلاة مع بعض الزيت لتتشوّح.
**  تضاف الفليفلة الخضراء والصفراء والحمراء، والذرة، والفطر،
     والبصل، والملح، والفلفل للمقلاة، وقلّبيها معاً حتى تتحمّر جيداً. 
**  يوضع الخليط فوق العجينة وأضيفي كميّة جبنة الموزاريلا وجبنة الشيدر للخليط .

**  يوضع نصف العجين الأخر بعد رقه على شكل دائري فوق الخليط وغطيها.
**  ترش كميّة السمسم وحبة البركة والجبن ( حسب الرغبه ) فوق طبقة العجينة.
**  توضع الصينيّة في فرن ذي حرارة مرتفعة ( 200 درجه مئويه )
        لمدّة ثلث ساعة تقريبا
مجلة بيت العطار

thumbnail

حلوى خليه المارس بالصوص

تحضير خليه المارس مع الصوص mars cell with sauce

مكونات خليه المارس مع الصوص 

*  ثلاثة اكواب ونصف دقبق  

*  نصف كوب زيت نباتي 

*  رشه ملح

*  اربع ملعقه كبيره لبن زبادي 

**   اربع ملعقه كبيره سكر 

*   اربع ملعقه كبيره حليب بودره

*   ملعقه صغيره بيكنغ باودر

*    ملعقه كبيره خميره 

**   باكيت كريمه بودره ( اختياري )

**  كوبان ماء دافئ ( او اكثر حسب حاجه العجين )


للحشو  

خمس حبات مارس (يمكن زيادة الكميه ) مقطعه  الى مربعات

طريقه عمل  خليه المارس مع الصوص mars cell with sauce


**    جميع مقادير العجينه تخلط ثم نضع الماء الدافئ وتعجن وتترك جانبا لتختمر 

**    نقسم العجينه الى كرات صغيره وتحشى بقطع المارس وتغلق جيدا 

**   يدهن قالب التشيز كيك او اي صينيه مناسبه بقليل من الزيت النباتي

      ونرتب الكور المحشوه بجانب بعضها البعض مع ترك مسافه قليله

     بينهم وتترك لترتاح لمده نصف ساعه ثم ندهنها بقليل من الحليب السائل

     ثم نخبزها لمده 20 دقيقه على درجه 180 او حتى تستوي ثم نحمرها

         من فوق قليلا ونتركها لتبرد ونزينها بالصوص والشوكولا


صوص الشوكولاته: 

اربع قطع جبن كيري يضاف اليها ربع كوب حليب مكثف محلى

( تخفق جيدا حتى تصبح مثل الكريمه ناعمه وملساء )


تحضير صوص الشوكولاته :

نصف علبه قشطه

 ربع كوب شوكولاته ساده مبشوره

 ملعقه كبيره زبده

* نضع القشطه على نار هادئه ثم الشوكولاته والزبده

 وتحرك حتى تذوب وتتجانس وتترك لتبرد تماما 

* يمكن استخدام شوكوته لا نوتيلا او شوكولاته مذابه 

بحمام مائي تقدم بالطبق المناسب 

مجلة بيت العطار

الأحد، 24 يناير 2016

thumbnail

وصفة النعناع لتخفيض الوزن والرجيم mint for diet

وصفه طبيعيه للتخلص من الوزن الزائد

تخفيض الوزن باتباع وصفة النعناع للتخسيس


فكرة الوصفة  ( وصفة النعناع لتخفيض الوزن والرجيم mint for diet )
مبنيه على انها تهدأ القولون وبالتالي تحسن عمل الجهاز الهضمي

وفي النهايه تقليل الوزن باذن الله

طريقة تحضير وصفة النعناع للدايت والرجيم والتخسيس

يتم وضع ليترين من الماء في وعاء يضاف اليها 

حبة ليمون مقطعه الى شرائح رقيقه مع القشور 

حبة خيار مقطعه الى شرائح رقيقه مع القشور

ملعقه صغيرة من الزنجبيل البودرة اة المبروش ( طازج )

عشر اوراق نعنع طازج

يغطى الوعاء ويوضع في الثلاجه ( البراد ) الى الصباح ( ليله كامله )

يتم شرب كميه منه على الريق ( قبل الافطار )

ويمكن تناوله طول اليوم

ستلاحظون الفرق بعد اسبوع
مجلة بيت العطار

thumbnail

رجيم لفقدان 5 كغم في عشر ايام

رجيم لفقدان 5 كغم في عشر ايام
الرجيم السريع


 رجيم لمدة عشره أيام
لخفيض الوزن 5 كليوغرام
الافطار يجب ان  يكون يومي وحسب الجدول

مجلة أفكار

اليوم الأول

الافطار :بيضة سلق + ربع رغيف اسمر +عصير كريب فروت
سناك خيار باي كمية
الغذاء: صحن شوبة خضار اي نوع + قطعة سمك بكد كف اليد + صحن سلطة لهانة وطماطة وعصير نصف ليمونة
(ثابت يوميآ)
سناك فجان قهوه سكر قليل جدآ
العشاء: لبن وخيار + قطعه فاكهة نوع واحد فقط


اليوم الثاني 

الافطار : كاس حليب مع قهوة بدون سكر + ربع رغيف اسمر + قطعة جبن دايت + ملعقة شاي عسل
سناك كوب عصير برتقال ونومي او كريب فروت
الغداء: قطعه صدر دجاج مسلوقة او مشوية + السلطة تكون ثابتة يومية
سناك حبة تفاح اخضر واحدة
العشاء: خضار مسلوقة بالبخار صحن صغير

اليوم الثالث/

الافطار:
تفاحتين + جاي او قهوة مع الحليب بدون سكر
الغداء:
قطعة لحم مسلوقة 5 ملاعق من اي نوع مرق مطبوخ بدون زيت + صحن السلطة ثابت
سناك اي نوع فاكهة
العشاء :صحن سلطة كبير + حبة فاكهة

اليوم الرابع /

الافطار:
بياض بيضتين + شاي + عصير كريب فروت او برتقاله ونومي حامض
الغداء
صحن شوبة + قطعم صدر دجاج منذوع الجلد + صحن سلطة ثابت
سناك خيار باي كمية
العشاء : ملعقتين بزالية + خضار مسلوقة

اليوم الخامس /

الافطار : قطعة جبن + نصف رغيف خبز اسمر + شاي سكر قليل
سناك عصيركريب فروت
العداء:
مرق لحم + صحن سلطة ثابت
سناك تفاح اخضر
العشاء : لبن وخيار باي كمية حبة فاكهة واحدة

اليوم السادس/

الافطار شاي مع قهوة + نصف رغيف اسمر+ مسحة جبن دايت
سناك كوب عصير اي نوع فاكهة
الغداء:
صحن شوربة خضار مطبوخ بالزيت الزيتون مع نوع من الحبوب + صحن السلطة ثابت
سناك خيار باي كمية
العشاء :
لبن وخيار + حبةمن اي نوع الفاكهة

اليوم السابع /

الافطار :بياض بيضتين + قهوة بالحليب + ربع رغيف اسمر
سناك عصير برتقال او كريب فروت
الغداء:
صحن صغير شوربة شوفان + قطعة سمك + صحن سلطة ثابت
سناك /قهوة مع حليب خالي الدسم بدون سكر
العشاء:
صحن كبير فاكهة

اليوم الثامن /

الافطار :
جبن منزوع الدسم + نصف رغيف اسمر + قهوه مع الحليب بدون سكر
سناك عصير فواكه
الغذاء: كبدة سلق كمية صحن صغير + صحن السلطة
سناك/ تفاحتين خضراء كاملة
العشاء
خضار مسلوقة باي كمية

اليوم التاسع /

الافطار بيضة كامله سلق + ربع رغيف اسمر + حليب خالي الدسم
سناك قهوة بدون سكر
الغداء:
كوب معكرونية +لحم عجل متبل باليمون + صحن سلطة
سناك /عصير فواكه
العشاء :
لبن وخيار باي كمية

اليوم العاشر :

الافطار:
جبن دايت + قهوة مع للحليب بدون سكر +
عصير برتقال واليمون
الغداء
صدر دجاج منزوع الجلد سلق او شوي مع شوبة عدس صحن صغير + سلطة متنوعة
سناك/ حبة فاكهه
العشاء :
صحن سلطة كبير
‫‏ملاحضة‬
شرب الشاي الاخضر بعد ساعة من الوجبة 3 مرات باليوم مهم لانقاص الوزن
1- يجب شرب مالا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي.
2- غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها، فغالبها تكون منتجات تجارية وتؤثر بالسلب علي الرجيم.
3- مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب لكن بدون إضافة سكر ويمكن استخدام بدائل السكر المعدة للرجيم بشرط تكون موثوق بها ومضمونة ويجب في هذه الخطوة استشارة الطبيب.
4- يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات بأي كمية خلال الرجيم، ويمكن عند الانتهاء من الرجيم تناول الحلويات المرغوب بها بكميات معقولة.
5- مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين.
6- يجب تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع.
7- يجب التعود خلال الرجيم وبعده علي تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع.
8- يجب أيضاً أن يكون الزبادي المستخدم في الرجيم موثوق به ويساعد علي الهضم وتحسين عملية شد الجسم.
9- أخيراً يجب ممارسة التمارين الرياضية والتي يمكن التعرف عليها من خلال قسم “تمارين التخسيس“، وبشكل عام يجب زيادة الحركة قدر المستطاع فكل حركة يقوم بها الجسم تحرق سعرات حرارية نحن في غني عنها، غير أنه من خلال هذه الطريقة يمكن تناول أطعمة أكثر.

السبت، 23 يناير 2016

thumbnail

ستيك الدجاج مع الخضار المشويه chicken steak with vegetables

 ستيك الدجاج مع الخضار المشويه بالطعم الرائع

chicken steak with vegetables

الطبق مناسب للتنحيف والرجيم والتخسيس

مكونات ستيك الدجاج مع الخضار المشويه

**   اربع قطع من صدر الدجاج
**  حبتين من الجزر مقطعه الى حلقات
**  حبتين من الكوسا مقطعه حلقات
**  حبتيت من البطاطا المقطعه حلقات
**  ثلاث حبت من الطماطم المقطعه حلقات
**  ملعقه طعام من الفلفل الاسود
**  ملعقه طعام من الملح
**  ملعقة طعام من الزعتر الجاف ( الاوريجانو )
**  ملعقتين من الزيت النباتي
**  حبتين من البصل المقطع ارباع
**  كوب من الماء


طريقه تحضير ستيك الدجاج مع الخضار المشويه


**  تخلط صدور الدجاج مع نصف كميه الفلفل الاسود والزعتر  كميه الملح
**  يخلط باقي الملح مع الخضار مع الكميه الباقيه من الملح والفلفل والزعتر 
**  يوضع الدجاج والخضار في صينيه مدهونه بالزيت وتغطى بالقصدير
**  تدخل الصينيه الى الفرن لمدة ساعه تقريبا  على درجه 180 درجه مئويه
مجلة ديوان العرب

thumbnail

رجيم الليمون والماء السهل والفعال lemon and water diet

رجيم الليمون والماء السهل والفعال


ازدادت في الفترات الاخيرة مشاكل زيادة الوزن وزادت معها رغبة 

الكثير من الناس للتخلص من هذه المشكله 

ذلك ان زيادة الوزن تفقد الانسان المظهر الجيد 

وكذلك الاثر القاتل على الصحه

المفاصل تتعرض للتعب والاحتكاك

الام الظهر مزعجه جدا

مشاكل السكري تزداد مع زيادة الوزن

احتمال الاصابه بالضغط يزداد في حالة السمنه

انتشرت في الفترة الاخيرة الوصفات للرجيم

القليل منها يراعي  المتطلبات الاساسيه للجسم

العتاصر الغذائيه الاساسيه اللازمه لجسم الانسان هي

البروتينات - الفيتامينات - الاملاح المعدنيه - 

الدهون - الكربوهيدرات - الماء

اي نظام رجيم لا يغطي المتطلبات اللازمه للجسم  

يعتبر مضرا ولا يجوز الالتزام به

لان الهدف لاي نظام هو تحسين الوضع الصحي 

وليس تعطيل عمل الجسم

رجيم الليمون يعتبر من افضل طرق الرجيم

للاشخاص الذين وقتهم محدود

الليمون يتميز بالفوائد الكثيرة  للجسم

يدخل في العديد من الوصفات لتجميل البشرة وصحة الاظافر والشعر

بالاضافة الى فائدة الليمون في حرق الدهون

أصحاب المعدة الحساسه او الاشخاص ذوي المشاكل في المعدة او القولون

يفضل عدم اتباع هذا الرجيم...يفضل لهم تناول البروتين النباتي وتقليل تناول الحلويات 

والدهون

وزيادة عدد الوجبات ون 3 الى 5 وزيادة الحركه قدر الامكان



طريقه تنفيذ رجيم الليمون والماء




يعصر مقدار واحد كيلو غرام من الليمون على ان يتم الاحتفاظ بالقشر

يغلى مقدار ليتر من الماء ويرفع عن النار ويوضع فيه قشر الليمون لمدة 30 دقيقه 

ويصفى

يضاف عصير الليمون الى الماء المغلي المصفى  ويوضع في زجاجه محكمة الاغلاق 

في الثلاجه

يتو تناول مقدار نصف كوب قبل كل وجبه بمدة 15 دقيقه

يمكن ان يحلى بالعسل حسب الرغبه

يمكن اضافة عصيرالبرتقال غير المحلى  الطازج لتحسين الطعم 

يمكن اضافة خلاصة غلي الكمون وقشر البرتقال المصفى الى العصير السابق

مجلة بيت العطار


الجمعة، 22 يناير 2016

thumbnail

وصفة مجربة لانقاص الوزن " الارداف " في اسبوع بطريقة امنة

رجيم

كيف تتخلص من الوزن الزائد خلال اسبوعين بشكل طبيعي المطلوب مواد او اغذيه تخفض الوزن من استمرار نظام الحياه الطبيعي
اقدم لكم جميعا نظاما خفيفا للرجيم يقضي باذن الله على دهون البطن والارداف دون اللجوء الى الانظمه القاسيه


المواد اللازمه للرجيم للتخلص من الوزن الزائد في اسبوع

1. ملعقتين من الزنجبيل الطازج المبشور
2.   ملعقتين من الكركم المبشور
3.   ملعقتين من قشر البرتقال
4.  ملعقتين من قشر الليمون
5.   ملعقتين من القرفه

تحضير خلطه الرجيم للتخلص من الوزن الزائد في اسبوعين

1.  تمزج جميع المكونات السابقه مع بعضها
2.  توضع في البراد ( الثلاجه ) في وعاء محكم الاغلاق
3.   يوضع مقدار ملعقه طعام من المزيج السابق في كوب ويضاف اليه ماء مغلي
4.   يغطى الكوب ويترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويتم تناوله قبل النوم بعد الاتكال على الله
وصفة للتخلص من الارداف




الأربعاء، 20 يناير 2016

thumbnail

وصفه منزليه بسيطه لشد الثدي المترهل

اقدم لك سيدتي هذة الوصفه المنزليه لشد الثدي المترهل

بسهوله

مكونات وصفه شد الثدي المترهل


**  كوب من القهوة التركيه المطحونه

**   فنجان واحد من خل التفاح الطبيعي


طريقه شد الصدر المترهل


**  تعجن القهوة مع الخل حتى تتكون عجينه متماسكه

**  نأخذ دش دافئ حتى تتفتح مسام الجسم

**  يدلك الصدر بالمعجون باتجاة عقارب الساعه والجسم مبلول

      لمدة ثلاث دقائق

**   تكرر العمليه بعد فترة بسيطه ( ربع ساعه )

**   بغسل الجسم بالماء البارد

**   تكرر تالعمليه يوميا حتى الوصول للنتيجه المرجوة باذن الله


مجلة ديوان العرب

الأحد، 10 يناير 2016

thumbnail

نصائح وارشادات للتخسيس بدون اللجوء لنظام غذائي

الوزن المثلي من الضروريات الجماليه لدى المرأة
تنقيص الوزن بطريقه صحيه بدون التأثير على وظائف الجسم
يستغرق وقتا طويلا

للحصول على الوزن الثالي اقدم لك سيدتي هذة النصائح والارشادات


*  شرب الماء للحصول على الوزن الثالي


الماء يساهم يشكل كبير في تخفيض الوزن وحرق الدهون
لذا ينصح يشرب الماء الفاترصباحا لتنظيف الجسم من السموم 
( ثلاث الى اربع اكواب يوميا )

**  الشاي الأخضرللحصول على الوزن الثالي


ينصح بشرب كوبين يوميا من الشاي الاخضر  بعد تماول الطعام بساعه
لانه يساعد في حرق الدهون
**  الحرص على ممارسه التمارين الرياضيه في الصباح
   لانها تنشط الدوره الدمويه وتساعد في حرق الدهون


**  الشاي الأخضر للحصول على الوزن الثالي


ينصح بشرب كوبين يوميا من الشاي الاخضر  بعد تماول الطعام بساعه
لانه يساعد في حرق الدهون
**  الحرص على ممارسه التمارين الرياضيه في الصباح
   لانها تنشط الدوره الدمويه وتساعد في حرق الدهون

**  خل التفاح لتخسيس الوزن:



    يعتبر خل التفاح من افضل انواع الاغذيه التي تؤثر بشدة في حرق الدهةن والكوليسترول
     وينظف اذا تم تناوله مع زيت الزيتون في تنظيف الشرايين من الكوليسترول

**  الوجبات السريعة :



   يفضل تجنب الوجبات السريه لانها تزيد الوزن واذا كان لا بد من ذلك
  فانه يفضل تقليلها الى اقل درجه ممكنه 

**  تنظيم  اوقات تناول الوجبات للمحافظه على الوزن :



   المعدة تبدا في هضه الطعام بعد وقت محدد من تناول الطعام 
  وكلما تناول الانسان طعاما جديدا تنظر مرة اخرى 
لذا يبقى الطعام في المعدة لان نظام عمل المعدة اضابه الاختلال
مما يؤدي لزيادة الوزن

الحلويات :



يفضل التقليل منها قدر الامكان 
ويفضل استعمال عسل النحل للتحليه بدلا من السكر 
الصيام الليلي

يجب الامتناع عن تناول الطعام ليلا وتناول اكبر كميه من الماء للرجيم


لان اجهزة الجسم لا تعمل بكفاءة عاليه خلال النوم مما يؤدي الى زيادة الوزن



الصيام الليلي لتجنب زيادة الوزن


يجب الامتناع عن تناول الطعام ليلا وتناول اكبر كميه من الماء

لان اجهزة الجسم لا تعمل بكفاءة عاليه خلال النوم مما يؤدي الى زيادة الوزن
مجلة بيت العطار



Share/Bookmark