أحدث المواضيع

الجمعة، 5 أكتوبر 2018

thumbnail

ريجيم الشوفان

ينصح بممارسة  التمارين الرياضية يومياً  لاهميتها في
 حرق الدهون وتنشيط الدورة الدمويه
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
الوصفة الرائعة لتخفيض الوزن بطريقه سريعة من هنا
.....................................................................

للشوفان  العديد من الفوائد الهامة اهمها
* الشوفان يجعل الانسان يشعر بالشبع بسرعه
*يساعد الانسان للحصول علي وزن صحي .
*يقلل الكوليسترول الضار .
*يخفف من خطر الإصابة ببعض أنواع أمراض السرطان 

يوصى بتناول بعض الاطعمه مع الشوفان مثل الحليب الخالي من الدسم ، و التوت والموز ، و التفاح ، و العنب ، و البرتقال ، و الجزر والفلفل الأحمر والكرفس والخس 
 والسبانخ والدجاج والأسماك والشاي والقهوة 
يتميز الشوفان   أنه غير مكلف عند شراؤه

برنامج رجيم الموز من هنا

اليوم الأول 


وجبة الإفطار 

نصف كوب من دقيق الشوفان 
نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم 
نصف معلقة من صغيرة من القرفة 
قهوة أو شاي 

وجبة الغذاء 

نصف كوب من دقيق الشوفان 
نصف كوب زبادي قليل الدسم 
ثمرة موز 

وجبة العشاء 

صدور دجاج مشوي .
سلطة خضار ( طبق كبير )
نصف كوب دقيق الشوفان .


اليوم الثاني :


الإفطار :

نصف كوب من دقيق الشوفان 
نصف كوب حليب خالي الدسم 
 معلقة من التوت المجفف .
نصف معلقة صغيرة من القرفة 
 تفاحة 

وجبة الغذاء :

نصف كوب دقيق الشوفان .
نصف كوب زبادي قليل الدسم .
 كوب فراولة .
وجبة العشاء :

4 شرائح من السمك المشوي 
 كوب قرنبيط 
 كوب الأزر 
كرفس .
اليوم الثالث 

وجبة الإفطار 

نصف كوب دقيق الشوفان .
نصف كوب من الحليب الخالي الدسم .
حبتان  فاكهة الكيوي .
وجبة الغذاء :

نصف كوب الشوفان 
حليب خالي الدسم 
 تفاحة
وجبة العشاء 
سندوتش ديك رومي 

**  تكرر العمليه لمدة لاسبوع

https://www.cookclub1.com/2015/09/blog-post_55.html

Subscribe by Email

Follow Updates Articles from This Blog via Email

No Comments


Share/Bookmark